适度运动能预防颈椎病

　　颈椎病是非常严重的疾病，而且颈椎问题很多，颈椎病的发病人群很多，尤其是中年以上的人群更容易诱发严重的颈椎病的，有的时候适度运动有助于预防颈椎病，其实预防颈椎病的方法有很多的，简单的了解一下。

　　办公室白领人士也是颈椎退行性病变高发人群。认为，这与长时间伏案工作缺少必要的运动有关。他建议，预防颈椎退行性病变，一是要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或是跑步、游泳等。

　　适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。二是可以每天做做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。提醒，做颈部旋转时速度一定要缓慢，因为快速旋转会损伤颈椎。无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。

颈椎病的预防可以通过适度的全身运动来缓解，尤其是预防颈椎病的方法有很多的，而且预防颈椎病到时候要采取一些不错的运动方式，生活中要有一定的规律性，而且要根据自己的工作还有生活来进行运动才行。

颈椎病的自我治疗方法