医院护士教你做十步颈椎操

很多坐办公室的人，一年到头，要么低头“爬格子”、绘图，要么就是长时间对着电脑进行操作，工作繁忙时更是加班加点。长此以往，很多人都出现了颈椎僵硬、手脚发麻的状况，更严重者则颈椎疼痛，甚至正常的身体活动也无法顺利进行。

君君，如果发现颈椎僵硬酸痛，怎么办呢？

晚晚，只是轻微的症状的就得多休息。严重的就得进行非手术疗法。所以，预防很重要！平时多做颈椎操。

君君，颈椎操有什么讲究吗？

晚晚，颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。

特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群，空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。

医院的护士们自己制作了视频“十步颈椎操”，教大家一起来缓解颈椎压力。大家赶快学起来吧~

动作分解：

第一步

第二步

第三步

第四步

第五步

第六步

第七步

第八步

第九步

第十步

此视频由医院的医护人员原创制作。护士姐姐们带来这么好又易学的劲椎操，我们是不是要为她们点个赞！

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