颈椎病自己锻炼可以康复吗颈椎病肩周炎自我

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肩周炎是人们最熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。大家对肩周炎都不陌生，肩周炎会使肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限，目前，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是，很多人由于不能正确认识肩周炎，在预防和锻炼上存在诸多误区。

误区一：“肩部疼痛后要用力锻炼，越用力越好”，认为“如果不练不运动的话，就会发展到动不了的地步”。结果是越锻炼，损伤越来越厉害，疼痛也会越发加重。

误区二：“肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就好了”。的确，有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。最后发展为真正的“冻结肩”。

平时要保持良好的生活习惯，如避免提重物，不要长时间保持同样的姿势，如打电脑、织毛衣、躺着看电视等。

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