“
有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增；颈部的弯指的曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目，它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重！
”“低头族”指的是一有空就就低头玩手机的一群人。"低头族"随处可见，大街上、饭桌上、地铁、公交....这些画面，一定觉得眼熟吧，说不定你也是其中一名呢。越来越多的“低头族”深陷颈椎病的困扰，颈椎疲劳、腰背酸痛等会给生活带来很多的不便。特别是那些办公室久坐的人儿，经常坐着保持一种姿势后果将会很严重。低头族的危害
一、容易引发疾病
医生说，低头族忙于上网，很少抬头，手又要重复滑动，导致身体的头和手两个部位“进入一个有史以来最操劳的时代”，由此而引发的“电子病”越来越多。
二、走路时玩手机容易发生意外
真实事例：一位少女和朋友走在胜利大道上，她边走边拿手机在发短信，突然间，她眼前一黑，原来，她没看到前面有一个未封盖、无人看守的下水道，所以掉进去了。
三、人际关系变得冷漠
世界上最遥远的距离，不是生与死。而是我站在你身边，你却在玩手机。
颈椎病的10个等级第1级
脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
第2级
肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
第3级
睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
第4级
胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从医院)。
第5级
手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
第6级
写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
第7级
走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
第8级
四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
第9级
大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。
第10级
已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。
看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？
保护颈椎的方法
1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
6、多做保护颈椎的运动
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
7、补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
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