教师群体应该怎样预防颈椎病注意这6大措施

教书育人是最为神圣的职业，作为辛勤的园丁，一定得保护好自己的身体健康，才能更好培育祖国的接班人。教师白天要长时间站立讲课，空闲之余要伏案备课，给颈椎带来很大的压力，时间长了就容易得颈椎病。接下来就让我们一起来了解一下，教师群体在工作和生活中应该如何预防颈椎病。

教师群体应该怎样预防颈椎病呢？

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1、时不时的活动活动筋骨

　　老师上课的时候需要长时间的站立，这是难免的，长时间的保持站立姿势，颈椎会非常难受。为此可以在课间多活动活动，可以做做伸展运动，旋转一下脖颈，放松一下肩背部位，把整个筋骨活动开，这样能够起到预防颈椎病的作用。

　　2、尽量不要长时间伏案工作

　　教师们在讲课之余，需要备课和批改作业，这样就不得不长时间坐在办公桌前工作。这样长期伏案工作下去，颈椎一直处于低头的状态，颈部肌肉就会非常紧张，不利于颈椎健康。最好在低头工作之余能够站起来活动活动，千万不要长时间的伏案工作，可以抬抬头，活动活动颈椎，颈椎得以放松了，对于接下来的工作也有好处。

　3、注意姿势

　　老师们晚上睡觉的时候尽量的枕高一些，增大下位颈椎应力。保持正确的睡觉姿势，最好采用侧卧位或者仰卧位，不要趴着睡觉。坐立姿势要端正，挺直脊背，不要弯腰驼背。站立的时候也要挺胸抬头，上课的时候是一直站着的，如果站立姿势不准确，脊椎和颈椎都会受到压力。

　　4、多健身锻炼

　　老师是一个非常辛苦的职业，不仅身体累，心里也很累。为此一定要养成规律锻炼的习惯，一周锻炼两次到三次。除了进行有氧运动以外，也可以适当的进行一些机械锻炼，练一下腰部和背部，预防颈椎病和腰肌劳损。做力量训练的时候，最好能够有人在一旁指导，这样才能正确锻炼到自己想锻炼到的肌肉部位。

5、注意保暖工作

　　现如今正值秋天，气温渐渐转凉，又没有到供暖的时间，所以很多教室都很冷。为了预防颈椎病，老师一定要做好颈部保暖工作，可以穿高领的毛衣和衬衫，也可以打上领带或者丝巾，总之不要让自己的脖子冻着。现如今是秋天，不用关心空调的事，如果到了夏天，空调不要对着脖子吹，不然肌肉会紧张僵硬，供血不足，颈椎病很容易到来。

　　6、得了颈椎病要早早知道

　　颈椎病是老师群体最容易出现的职业病，为此一定要了解颈椎病的早期症状，及时的判断自己是否是颈椎病。如果是颈椎病要尽快治疗和调理，不然会让问题更加严重，影响生活质量。

教书育人是一件非常有意义的事，老师这种职业值得人们去尊敬。颈椎病是老师们经常得的一种职业病，希望各位教师朋友们看完这篇文章以后，加强预防颈椎病的意识。

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天目山骨科

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