颈椎病喜欢和害怕的睡姿建议收藏码住

1、单边侧睡

经常单边侧睡的人，会产生脊柱侧弯，骨盆前倾等问题，严重的还会长短腿

2、长期趴着睡

长期趴着睡对腰不好，会容易长皱纹，还会影响血液循环，所以最好不要趴着睡哦。

3、蜷缩睡

长期蜷缩睡可能会导致肌肉劳损颈椎骨骼弯曲，呼吸不顺畅导致打呼噜等。

4、自由式睡

这个姿势睡很舒服，但是觉可能会导致颈椎劳损，腰椎不适。

颈椎酸痛应该这样睡

1、平躺睡

平躺睡觉时肩颈和腰背部肌肉是最放松的而且有适当的支撑，脖子也能得到放松。使颈椎与枕头在同一高度，有助于颈椎压力的缓解，放松身体。腰部不适的人需要垫一个枕头在腿部，可以减轻脊柱的压力。

2、侧睡

侧卧有助于减轻脊柱压力，但前提是枕头高度要合适。理想的枕头应该是脑袋与肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，另外侧睡可以在两膝之间加一个枕头，增加舒适度，减轻脊柱压力。

8招养成良好睡眠习惯

1、维持固定的作息，不要轻易改变入睡和起床的时间。

2、确你睡觉的环境是安静无噪音的。

3、11点前必须保证进入入睡状态。

4、白天避免长时间的午睡，午睡时长以15-20分钟为宜。

5、肩颈不适时可以贴敷暖颈贴适当放松肩颈

6、一般人下午3点后/失眠者午后，不宜饮用咖啡、浓茶。

7、不把烦恼带进卧室，睡不着也不要看手机8、睡前避免剧烈运动，精神不宜过度兴奋。