颈椎病锻炼操
共有八节，做动作时要慢慢来，不要用力过猛。
图一：左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
图二：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
图三：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
图四：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
摇头晃脑图解
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗演示
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
医院是医院，是黎平县中医医疗、教学、科研中心，黎平县白内障复明中心，黔东南州“视觉第一中国行动”定点医疗机构，是黔东南州职业技术学校及广西桂林卫医院。
急救-
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