都说牙疼不是病，疼来要人命，其实颈椎病犯了，一样苦不堪言。
李维新副主任医师医院
神经外科
相信很多人对颈椎病都不陌生，颈椎病是现今最常见的疾病之一，由于手机、电脑的普及，颈椎病成为多发病已是不争的事实。
随处可见的低头族、「僵尸族」，时间一长，这些人或多或少会患上颈椎病；部分人明知道有这样的风险，却依旧乐此不疲时刻低头。
手机作为科技信息的产物，带来便利的同时也会促使颈椎病的发生，为人们带来颈椎病。所以，手机族要多注意调节自己，活动颈部。
颈椎上接头部，下衔接胸椎，承上启下，如果颈椎生病了，头部和胸椎也会不自在，所以预防颈椎病不仅是保护颈椎，还是在保护全身。
那么，玩儿手机之时该怎么预防颈椎病呢？
1、玩手机要注意度，不要长期保持一个状态，多活动活动颈部，缓解疲劳；
2、周末或者下班时间多锻炼锻炼身体，放松肌肉，使身体保持放松状态；
3、保持正确的坐姿，站姿；
4、抬头望远，长时间的电脑办公、伏案工作后，要适当转移注意力、向远方眺望，既缓解眼部疲劳，又有助于颈部保健；
5、从事体力劳动的人要注意预防颈椎损伤。
预防颈椎病，从自身做起，保护好自己的颈椎，才能使生活更快乐、身体更健康。
睡硬板床真的对腰好？她把腰睡成一条直线……赞赏
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