养生之道秋季预防颈椎病，三个注意事

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秋季颈椎病高发，往往与“睡觉姿势不当”、“受寒”等有关系。各位叔叔阿姨在秋季要加强对颈椎病的预防，以下三个注意事项要知悉！

一、注意颈部保暖

首先，要避免空调风或者风扇对着颈部吹。尤其是睡觉的时候，颈部长时间对着风口，很容易受风寒之邪侵袭，导致颈部气血受寒凝滞，流通不畅。

其次，合理使用空调降温，不要将空调温度调得过低。在公共场所空调温度较低的情况下，注意颈部保暖，建议穿有领子的衣服，或者颈部系上丝巾。

二、注意睡姿正确

很多人午后感觉困乏，有午睡的习惯。建议午睡时找个小沙发、小躺椅、瑜伽垫等卧位休息。坐位午睡的人，建议准备一些颈枕、小抱枕、靠垫等，在颈部、腰部做支撑，保持合理的颈椎、腰椎曲度，以舒适的姿势小睡片刻，千万不要趴着睡。

晚上睡觉时，要避免枕头太高、枕席太硬，应挑选高度合适的枕头、柔软透气的材质。一般建议枕头的高度与自己的肩部厚度相一致。另外，切记不要斜靠在床上看电视、看书。

三、注意劳逸结合

近些年来颈椎病高发，无论是工作、学习，还是娱乐，都要注意劳逸结合，不要长时间低头看手机等电子产品。

现在有些中老年人也“痴迷”于手机、ipad，原本就有颈椎病的叔叔阿姨，就更容易加重病情，甚则出现头晕、恶心等症状。

长时间维持一种姿势时，要注意定时休息，如每隔1小时休息10分钟，做一些颈椎保健操或是颈部舒展动作，如缓慢地左右旋转颈部、拉伸颈部肌肉等。

益安宁丸提醒您：养成良好的生活习惯，日常注意劳逸结合，保持正确的坐、卧姿势，可以预防颈椎病的发生哦！