预防颈椎病，从点滴做起

现在不论在生活还是工作中都会有诱发颈椎病的因素存在，例如低头玩手机，长时间伏案工作，以及长年开车等等，此类人群都是颈椎病的高发群体。患上颈椎病后轻者颈部酸胀不适，休息后减轻；重者颈部疼痛，头晕头痛，恶心呕吐，活动受限，上肢酸麻胀痛，甚至走路不稳等，缠绵难愈。给工作和生活上带来不少负担。

我们都认为得颈椎病都是四五十岁以后的事儿。但是近年来发现，颈椎病越来越眷顾于年轻人，甚至是儿童。我们在临床发现，颈椎病患者最小的年龄仅为7岁，而究其原因却并不复杂：姿势不正确，习惯趴在床上写作业，逐渐造成孩子颈椎曲度反弓，后缘骨质增生。

那么我们该如何应对呢？最好的办法不是等它发生了才去想办法锻炼、治疗，而是应该从身边的点滴做起，改变不良的生活工作习惯，从一开始就把它扼杀在萌芽中。

1.避免风寒，保护颈部肌肉不受寒邪的侵袭，保证血液的正常输布运行。躲开空调和寒冷空气的直接接触。2.改变不良习惯，不论生活还是工作，都不让一个姿势连续超过40分钟。40分钟后做一些拉伸运动，缓解肌肉疲劳，触进血液循环。3，选择合适的枕头，不要过软、过硬、过高、过低。以可随意塑形的为好，平卧以一拳高度、侧卧以与肩膀高度（约两拳）为宜。例如首选荞麦枕。

4、注意休息做到劳逸结合

工作的时候要是头颈部为长时间的处在一个姿势，时间就了也是会直接诱发颈部病的。所以为了预防这种疾病的出现，在平时的时候最好要勤抬头转动颈部，或者做颈部保健操，都是预防颈椎病很好的办法，伏案工作时间不宜过长，超过2小时难以使颈椎椎间隙内高压在短期内得到缓解，更易诱发颈椎病。

/5、应避免长时间吹空调

要是该部位长期受到寒冷潮湿的侵袭，也是比较容易诱发颈椎病的。并且时间就了是会加重颈椎患者伴有的主要病症的。如诱发颈肩酸痛等症状。颈椎病患者应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服

/6、工作之余应适当锻炼

只要是上班族在休息的时候可以对颈椎部位进行一些适当的运动。主要的目的就是为了可以有效的加强其颈部肌肉的锻炼，可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。

只要是想预防颈椎病的朋友们，就可以完全按照上述介绍到的方法进行护理。这样就可以从很大程度上避免自己受到此病的侵害。最后小编希望每一位朋友都可以拥有比较健康到的身体，从而更好的享受生活。

虽然人体机能会随着年龄的增长而逐步退化，但对于此类关节类疾病而言，我们是有能力做到延缓其发生的。

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