不用花一分钱,治好颈椎病

不用花一分钱，治好颈椎病！

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↑[颈练习1]Step1

坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。

↑[颈练习1]Step2

缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

↑[颈练习1]Step3

当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

↑[颈练习2]Step1~4

在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。

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