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现在的办公室人群甚至连小学生，也常常会出现颈椎不适的症状，到医院检查往往会得到颈椎生理曲度变直、反弓的结论。
颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的，随着年龄的增长颈椎会出现退行性改变，而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
如何让变直的颈椎生理曲度恢复正常？
第一，在疼痛急性期，适当的止痛药和肌肉松弛剂有助于减轻颈部肌肉的疼痛和痉挛，这将减轻不适并增加颈部的活动范围。第二，当急性疼痛症状得到缓解，就应该开始物理治疗，旨在加强颈部肌肉和改善姿势。1）适当的运动康复锻炼
因为通过康复锻炼，可以将颈部的肌肉锻炼起来，逐渐牵拉颈椎，可以恢复颈椎的正常生理曲度。
下面介绍两套颈椎康复操：
第一套，分两步
1.颈部辅助伸展运动
颈部辅助伸展运动
坐在椅子上，直立上半身，
取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，
收紧下巴，头部后仰，
保持10秒，
放松身体返回原位，重复10次。
2.颈肌深层强化运动
颈肌深层强化运动
仰卧（无需枕头），
双手交叉置于腹部，
收紧下巴同时向上提升颈部，
全程保持可吞咽的状态，
缓慢返回起始位置，重复10次。
注意：如果练习以上运动时疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
第二套，分为五个动作
动作一：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。
动作五：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
2）改正不良生活习惯。例如：
下班后少玩游戏，让颈椎得到充分的休息。
上班时，调整自己椅子的高度，使得水平视线正对着电脑屏幕的顶端。
改掉自己躺在床上玩手机、看电视的坏习惯。
3）如有条件，可让物理治疗师为你进行针对性的手法治疗，以促进颈椎生理曲度的恢复。
如果是颈椎生理曲度变直严重者，可能需要在白天佩戴辅助器支具，睡觉时枕支撑枕，以促进颈椎生理曲度早日恢复正常。
最后想说的是，颈椎病的治愈是治疗与锻炼的一个过程，锻炼就是锻炼颈部的肌肉和韧带，目前来说，用顶顶佳是最好的方式。
因为我们前期很痛苦，需要靠一些治疗来缓解，然后在长远上面，就是需要靠我们来锻炼，用顶顶佳锻炼自己颈部的肌肉和韧带，使之有力量、有强度，能够健康的保护住我们的颈椎，这样，颈椎病的症状就会消失。
最后，希望所有的椎友们都能够好起来，摆脱这该死的病痛。有颈椎病方面的疑问的，也可以和我交流。
注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!）
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