颈椎病正确的锻炼方法有哪些邱氏悬壶

北京白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适合的温度。可在办公室预备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

正午和晚上，严重工作后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲惫、放松全身。

学学大鹏展翅看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模仿大鹏展翅：轻轻的弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞翔一样向斜后方伸打开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助添加颈肩部肌肉的耐性。

做做户外运动软骨组织的营养是经过压力的改变来进行营养交流的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。