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长时间的看电脑、看手机，颈椎或多或少出现一些问题。
颈椎病怎么形成的，看看动画最直观。
那么在日常的工作生活中，有哪些可以保护颈椎的好习惯呢？
1正确的坐姿
平时最影响我们颈椎的姿势就是坐姿了。
正确的姿势应该是保持颈椎和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。
2避免长时间低头看手机
低头的角度越高，承受的压力越大，会让颈部肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。
所以在平时应该避免长时间低头玩手机，适当放松，多走动，多抬头眺望远方。
3枕头和床有讲究
关于枕头,误区：
习惯了睡高枕头？
-不好。太高的枕头会让我们的颈部处于一个过度伸展的状态。
不睡枕头好吗？
-不好。脖子悬空，也会导致颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变。
枕头的选择：应该挑选适合自己颈椎的，可以支撑颈椎保持正常的生理弧度。目前市面上比较流行的记忆枕和乳胶枕都是不错的选择。
床垫的选择：
喜欢睡软床垫？
-让人整个塌陷进去，不仅让颈部处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。
硬板床是最佳选择？
-不是。过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。
过软或者过硬的床都对颈椎不利。最为理想的床垫是能够根据人体的生理弧度进行支撑的，所以在挑选床垫时一定不要追求过软或者过硬。
4颈椎保健操
除了在平时的生活习惯上多加注意，日常还可以做一些颈椎操来放松颈椎。
保护颈椎，最重要的还是尽量避免久坐久站，在日常工作中，感觉累了可以起来走动走动，眺望一下远处风景。下班之后也可以抽空做点运动。
从平时的一些生活小细节上多加注意，就能好好保护我们的颈椎。
如果这些放松运动没法缓解颈椎不适的症状，那就需要进一步的检查治疗。
颈椎不舒服，就是颈椎病吗？No.
颈椎病怎么治疗好？
后面还会有专门的文章介绍颈椎病的治疗，敬请
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