农家百事预防颈椎病五要点

泉州白癜风医院 http://www.yidingxuansz.com/m/

颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。在日常生活中主要应该做到以下几点：

1.日常生活中应注意使头颈部保持正确的姿势。在颈椎病的预防中，保持头颈部正确的姿势极为重要，平时应避免偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视、保持脊柱挺直。尽量多活动、多站立，坐立时不要整个背靠到椅子、沙发、床头或靠枕上等，不要跷二郎腿，也不要驼背、弓背。同时，不要躺着看书、看电视、看手机等，因为这些都会对颈部造成压力，从而引起颈椎功能退化。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然发生颈部活动。此外，平时不要让电风扇和空调直接对着颈部吹。

2.选择合适的枕头。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10厘米左右高为宜。枕头太高或太低，对颈椎均会产生不利影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。因为一般使用这些物质填充的枕头，比较符合人体颈椎的生理曲度，从而有利于保护颈椎。

3.注意颈部锻炼。平时要避免长期低头，同时工作间隙做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。做这样的运动既能缓解颈部疲劳，又能使颈部肌肉发达、韧度增强，有利于保持颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，从而预防颈椎病。此外，注意颈部保暖。

4.严禁酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响骨质甚至导致骨质疏松症、骨质软化症等疾病，会加速颈椎功能退化。

5.保持乐观的心情。如果人们长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感，将极易出现神经衰弱症状，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

识别