问：颈椎病能预防吗？
答：能！咱有充足的时间来预防！
俗话说：
一口气吃不成胖子！同样，您想要得颈椎病也不是一朝一夕的事情。
颈椎要退化发展成为颈椎病，也必须经过一个漫长的“代偿—失代偿”循环过程。期间，颈椎也会以各种不同的方式不断的提醒我们：要注意啦！
问：那该怎么预防？
答：这还得给您上一课，咱得先知道颈椎是怎么退化的！听完您自己就会了……
1、颈椎退化第一步：颈椎已经偏斜，可你浑然不知！（专业上称为本体感觉减退）
有没有这种经历？去拍证件照的时候，我们感觉已经把自己的头摆的最正了，但摄影师总是还要让我们微微作一些调整。所以当我们头部已经不正，但自己却不知道的时候，久而久之，颈椎周围的肌肉长度和紧张度就会逐渐失去平衡，从而破坏了颈椎正常的稳定系统，就更加容易出现疼痛和不适。
2、最常见的颈部肌肉失衡体态
（专业名为上交叉综合征）
上交叉综合征会引起各种不适，比如头痛、头晕、胸闷、心慌、呼吸不通畅、手臂酸麻、脖颈和肩膀肌肉酸痛紧张等，如果不加以纠正，发展成为颈椎病是必然的。
3、脊柱齿轮：又称结构性姿势链
脊柱是一个整体，腰椎和胸椎的曲度变化都会影响到颈椎的位置和曲度。不良的坐姿（左）会导致骨盆后倾。这由逆时针齿轮指示，并且表明腰椎的正常脊柱前凸减少。这可以通过顺时针齿轮逆转正常的胸椎后凸，然后在颈椎中产生逆时针旋转，导致头部向前伸出颈部，这是不良姿势的典型示例。所以，对于长期坐位伏案工作的人群，保持相对正确的坐姿，也是预防颈椎出问题的关键环节。
到这
您知道怎么维护颈椎的健康了吗？
有点费脑子，那么提供一些经典的训练方式，以供参考应用。
1、从优良的坐姿开始吧！
关键点：挺腰挺胸，增加大腿与椅面接触面积，必要时选个合适的腰部靠垫也是不错的。
温馨提示：坐得再舒服，也要定时起来活动活动。
2、颈椎位置觉、运动觉等本体感觉出现下降，就是前面提到的自己不能发现颈椎位置已经不正。我们需要颈椎本体感觉训练。
我们可以多照照镜子，在视觉中摆正头部，然后闭眼维持，再睁眼检查。如此反复，找回头正的感觉。
也可以如上图给头部加点重量，维持平衡。
3、姿势没控制好，肌肉出现失衡，如下图体态出现异常，该怎么锻炼？
原则上：拉伸短缩肌肉，强化被拉长薄弱的肌肉，重建良好的颈椎稳定系统。
（1）松解、拉伸短缩肌肉
（2）训练被拉长的薄弱的肌肉
颈椎深屈肌训练。
背部肌肉训练（墙上天使）
4、其他一些常用训练：
胸椎灵活性训练，因为胸椎的灵活性直接影响颈椎的功能。
训练方式真是太丰富了，要针对性的挑选才有效哦！
预防掌握在自己手中
治疗掌握在医生手中
将颈椎的健康牢牢
掌握在自己手里
医院七星院区康复治疗中心
关心您的颈椎
医院七星院区康复医学科，康复病区床位42张，收住脑血管意外、脊髓损伤、骨关节损伤等各类功能障碍的患者；同时配备余平米的康复治疗中心，中心分运动治疗、作业治疗、言语吞咽治疗、理疗、针灸等五个部门，为各类认知、运动、感觉、言语、吞咽功能障碍患者，各类急慢性疼痛患者提供全面的康复治疗。同时，中心拥有德国进口的LokoHelp机器人、情景互动训练系统、上肢和下肢智能训练系统、冲击波治疗仪等等先进设备，在对偏瘫病人的步行训练和上肢功能训练上、急慢性疼痛的处理上形成了独特的技术体系，整体康复疗效突出。
我们的目标是“新昌人人人享有康复服务，新昌人康复不用出新昌”，康复就在我们自己身边，你刚好需要，我们刚好能够提供。
当前时间： 
E-Mail: