有颈椎病怎么练习瑜伽肩倒立用上辅具就对了

在《瑜伽之光》中艾扬格大师写了肩倒立的重要性。他写道：“肩倒立是体式之母。”这个姿势可以冲洗淋巴结，帮助调节血压和心率，强壮横隔膜，并伸展胸部肌肉。肩倒立的好处毋庸置疑，但是要注意的是，肩倒立中如果肩背对脖子或颈椎施加过大的压力，这可能导致受伤。特别是对于现在的人们经常低头看手机或者电脑，导致颈椎变直或者向前弯曲，有严重的颈椎疾病的人，要借助瑜伽辅具来安全练习肩倒立，用辅具练习瑜伽肩倒立的方法↓↓↓第一步：

准备好辅具，1张瑜伽椅，3条瑜伽毛毯，如图叠好摆放好

先坐在瑜伽椅子上，膝盖放在椅背，双手抓住椅子两端

缓慢往下躺，直到手臂伸直，背部躺在椅子边缘

稳定之后，继续向下，把肩膀放在瑜伽毯上

后脑勺着地，双手抓住后方椅腿

接着核心有力，抬起双腿向上，直到垂直地面

保持1-3分钟

在做完肩倒立之后，如图躺下来休息1-3分钟

-留言有奖-

今日话题：用上辅具，简单多了。说说你的心得~

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老师