年纪轻轻脖子已经快不行了给疲劳的颈椎松松

你知道头有多重吗？据多年的研究表明，成年人头部重量的范围，大概是4-5.5公斤，相当于脖子上随时顶了个超过4L的大桶矿泉水。

没想到吧，你的头居然这么重！脖子上顶着一颗“大头”，最有压力的就是我们的颈椎了。人的颈椎总共只有7块椎骨，然而这7块骨头却担当大任，支撑着你重达4-5.5公斤的脑袋，可想而知颈椎骨承受着多大的压力。

据统计，我国约有2亿颈椎病患者，颈椎病的发病率接近20%且发病率不断增高。其中，30岁以下的颈椎病患者占比接近4成。颈椎病患者趋于年轻化，青壮年逐渐成为颈椎病患者的主力军。

颈椎病的自测方法

后伸测试

身体自然站立，头往后仰。

保持身体直立，脸部尝试与天花板平行；

正常情况下，颈椎后仰的角度是80-90之间，也就是说可以做到脸与天花板平行。

前屈测试

身体保持稳定，用下颌去够我们的胸骨。

正常情况：下颌接近胸骨。

曲度测试

保持身体直立。观察耳垂与肩峰的位置关系。

若是耳垂在肩峰的正上方，则说明头和颈椎、脊柱的关系良好；

若是这条连线到了肩峰的前侧，出现了头前探的问题，就说明颈椎出现了问题。

颈椎病诱发因素

1.长时间低头伏案工作。

2.过量吸烟、饮酒。

3.颈部有外伤史。

颈椎病引发的危害

1.头晕

患者的双侧椎动脉被压迫，影响脑部供血。脑部供血不足，就会引发头晕、恶心等现象。

2.吞咽困难

颈椎变形压迫食管，容易导致吞咽困难。

3.视力障碍

颈椎变形压迫附件主动脉和神经，造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足从而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损。

视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至突发性弱视或者失明、复视等症状。

4.颈源性高血压

颈椎病压迫到交感神经，从而引发血压升高，导致颈源性高血压，还会引发颈部疼痛、上肢麻木、局部肌肉紧张等症状。

5.瘫痪

颈椎间盘突出，压迫脊髓所导致。脊髓受压严重，可能导致瘫痪。患者一般是四肢运动障碍，严重者大小便失禁。

久坐不动脖子总是咔咔响，有什么好办法能缓解吗？

有网友大胆发言：上班的时候把头拿下来。

把头拿下来简单，但是怎么放回去可是个问题。

小南在这里教给大家一个好办法，给疲劳的颈椎松个绑。

颈椎操

1.下巴去够右肩，保持20秒。转头，下巴去够左肩，保持20秒。做5次。

2.双手捧住脸颊，上下动头，同时手部发力，发力方向与头部发力方向相反，互为抵抗。做10次。

3.双手交握，放在后肩颈，头向后仰。双手向前发力。做15-20次。

4.手部放在头部太阳穴处，头向左右倾斜，手部往相反方向发力。做10-20次。

5.手部放在头顶上方，头向左下、右下倾斜，保持30秒，做5次。