什么是颈椎病该如何防治来听马应龙医师解

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什么是颈椎病？该如何防治？颈椎病，又称颈椎综合征，是一种退行性变的脊柱疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

颈椎病又可分为多种类型：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型颈椎病。那么，颈椎病又该如何自行预防保健呢？

?第一、避免长时间低头工作或保持某一姿势太久，注意颈肩部保暖。

?第二、睡眠时枕头高低和软硬要适宜，以项后部垫高垫实头略后仰为宜，以保持颈椎正常生理曲度。

?第三、科学使用电脑，鼠标宜近不宜远，宜低不宜高；键盘宜低不宜高；显示屏宜正不宜偏，益仰不宜直。

?第四、常做颈部保健操。注意如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行颈部活动。椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。

?左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.

?前后点头：

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.

?旋肩舒颈:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次.

?摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.

?头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.

?双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.

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