做好三件事,顽固颈椎病肩膀疼痛也能不药自

近年来越来越多的人患有颈椎病，而大部分竟然是年轻人。他们大多是从事一些长期颈部需要保持一个姿势的工作，因为长时间的保持一个姿势，会使颈椎间盘内的压力增大，颈部肌肉不斜体，长时间下来就易引起颈椎病的发生。

首先，你的颈椎关节为什么会有病变？

1：工作环境

工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。

2：过食碳酸饮料

碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。

颈椎病的类型有以下5种，特点各有不同：

1、局部型颈椎病，就是颈椎间盘突出或者是骨质增生，还没有到严重到压迫神经、脊髓或椎动脉。但是，有一些比较普遍的症状，比如脖子痛、不舒服、颈部无力、容易着凉，甚至引起头晕、头痛。在临床当中很多年轻人经常喜欢伏案工作，他们很多都有脖子痛症状，这都是颈椎病早期的表现。

2、神经根型颈椎病，顾名思义就是突出的椎间盘、骨质增生压迫神经根，产生脖子痛，伴有一侧肢体的疼痛和麻木，是典型的神经根型的颈椎病症状。

3、椎动脉型颈椎病，就是整个椎间盘突出压迫椎动脉，患者有头晕、头痛等不舒服。同时患者转头的时候，症状可能会加重。

4、脊髓型的颈椎病，是比较严重的，椎间盘突出压迫脊髓会产生大小便的问题，会产生双下肢行走无力、上肢手指麻木无力的病理反射的表现。

5、交感神经型颈椎病，患者会出现心慌、焦虑、失眠，很多种类似的交感神经受损伤的表现。

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法：

1、滚背

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。

滚的时候，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

这个动作量力而行。做完这个动作之后可以感到背上暖洋洋的。

2、缩颈

拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面

维持3秒钟，重复10次。

最后是颈椎病的预防：

1、日常注意颈部保暖

无论是严寒冬季，还是酷暑夏日，都要注意颈部的不要受寒受凉，尤其是夏季在空调房间。女性朋友可以选择搭配丝巾围巾，保持颈椎有一个舒适的温度。

2、工作累了做操舒缓

每天上午十点左右，下午四点左右，可以选择5分钟的颈部保健操，伸展颈部，让颈椎和肌肉得以舒缓，同时也可以让眼睛休息一下，放松一下紧绷的神经。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）