现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直，时间长了，对颈椎健康非常不利！想要远离颈椎困扰，每天坚持9分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
亢志强
骨科主任、副主任医师
年毕业于山西医学院医学系，从事骨科29年。在山西省创伤骨科研医院从事临床工作期间，积累了丰富的创伤骨科临床经验。师从山西省现代骨科创始人、山西医院骨科创始人马景崑教授。医院、北医三院、医院进修学习。擅长对骨关节、创伤、脊柱等骨科疾病的诊断和治疗及关节镜、椎间孔镜等微创手术等治疗。
医院·骨科
骨科始建于年，由山西现代骨科创始人，山大二院骨科创始人，全国著名的骨科泰斗马景昆教授牵头组成的团队协助开办。
在亢志强科主任带领下，目前开展的病种涵盖整个骨科范围，尤其擅长骨关节、创伤及脊柱方面病种的诊断及治疗。开展微创手术如：关节镜微创手术，球囊扩张椎体后凸成形术，射频消融术，椎间孔镜手术等。
骨科立足疾病治疗前沿，采用最先进的治疗理念指导临床实践，在对骨科疾病治疗的研究与探索中，结合骨科疾病临床治疗经验及科室完善的骨科治疗体系，开创出“阶梯式治疗理念”——无创、微创、手术治疗模式。“阶梯式治疗理念”，以非手术无创治疗为基础，以微创治疗为先锋，以手术治疗为保障，以康复治疗为补充，根据病人的症状、体质以及影像学检查结果，为每一位患者“量身定做”诊疗方案。第一阶段由黄丽琴主治医师进行传统的针灸、红外线理疗、牵引、封闭，小针刀等无创保守治疗，大约95%以上的患者在这一阶段得到治愈；对于无创保守治疗效果不满意的少部分患者，进入阶梯式治疗的第二阶段微创治疗，我科已经开展关节镜，椎间孔镜，球囊扩张椎体后凸成形术，射频消融术等微创技术，对于第二阶段的治疗提供强大的技术支持，治疗效果满意。对微创治疗存在禁忌症或治疗不满意的患者再进入阶梯治疗的第三阶段手术治疗，手术本就是我们擅长的基本技能，是治疗的最后和最终手段。阶梯式治疗理念给与了患者充分的时间和机会，让患者以最小代价，得到最理想的效果。
骨科是具有高尚医德及丰富骨病诊疗经验的团队，一直以来坚持以病人为中心，以提高医疗质量为重点，不断内强素质，外树形象，为保障患者的身体健康做出了贡献。
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