颈椎病患者的自我调节方式有哪些

　　目前，由于人们生活习性的改变，很多的人不注意自调整和自我休息，让颈椎病有机可趁，折磨着自己。

　　颈椎病已经成为我们社会的一种职业病了，对于这种患者来说，要怎样改变自己的生活习惯，缓解自己的颈椎病呢?

　　首先，要找到正确的坐姿，在日常生活中应该养成良好的坐姿习惯，还要注意适时的改变头部的形态，避免保持一个动作不活动。

　　其次，颈椎病的患者还要适当的休息，在休息的时候注意体内的血液循环，消除肌肉的紧张感觉，预防和缓解劲椎劳损的状况。

　　第三，还要注意可以使用捏颈部肌肉的方法来缓解手指部位的疼痛，用两手指按捏大椎穴位上，将颈部肌肉上提，放松。

　　当然，除了以上几种日常生活中缓解颈椎疼痛的方式以外，选对枕头和睡姿也很重要，枕头要选择适当高度，平时要纠正睡眠姿势，避免一觉醒来，加重颈椎疼痛。

　　温馨提示：每一个颈椎病患者都要好好调整的生活习惯，提高自身的睡眠状态。

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