一个医生的私藏颈椎病偏方被公开,个个都有

随着现代生活中“久坐一族”越来越多，颈椎病已经成为一种常见病，时下颈椎健康问题更是成为热点。据统计，每个人中有70%都是颈椎病患者，颈椎病还会引起70种并发症，如心脏病、高血压等。

颈椎间盘突出症，简称颈椎病，到底是怎么回事呢？

颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，从而造成相邻的组织，如脊神经根和脊髓受压导致出现症状。

颈椎间盘突出从病理解剖角度来看可分为中央型颈椎间盘突出及侧方型颈椎间盘突出两种类型。中央型颈椎间盘突出患者主要表现为出现四肢不完全性或完全性瘫痪以及大小便异常等，颈段脊髓受压表现，并伴有感觉减退或消失；侧方型颈椎间盘突出患者主要表现为颈部疼痛、颈部活动受限等，疼痛可放射至肩部或枕部等神经根性疼痛症状，同时伴有相应的感觉障碍。

颈椎疼痛怎么办？两招解救你的颈椎！

一、锻炼

1、学学燕子飞

休息时可以做“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。

2、左顾右盼

颈椎病分10级，超过2级就要注意了！五招解救你的颈椎

本节动作要点：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

3、摇头晃脑

本节动作要点：由左向右度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。

4、以手相抗

本节动作要点：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

5、仰头望掌

本节动作要点：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

6、颈项争力

本节动作要点：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

7、伸颈回望

本节动作要点：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

若能长期坚持此项颈椎病医疗体操，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。

二、俗话说：“药补不如食补。”我们在享受美食的同时，也让颈椎病的痛苦逐渐减轻，症状慢慢消失。下面介绍几种比较常见的简便易做的食疗调养方。

1、粳米60克，豆浆、冰糖各适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥煮好后入冰糖煮1~2沸即可，要经常食用。

2、鲜蘑菇或香菇30克（干品减半），煮汤喝。每天1次，日期不限。

3、大朵玉兰花3—6克，开水泡代茶，或鲜叶12~18克水煎服。

4、蜜糖两汤匙，开水冲服，每日2—3次。对高血压兼便秘者最佳。

5、食醋毫升，冰糖克，放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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