营养午饭食谱助你健康美丽每一天

营养午饭食谱助你健康美丽每一天

或许你常常需要在外吃商务午饭，那末你的的瘦身饮食计划是不是会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食品，即便是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。

　　推荐午饭食谱1：虾仁杯套餐

　　推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成份，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱和病后需要调养的人是极好的食品。

　　具体搭配：

　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3.煮鸡蛋1只：50克

　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

　　推荐午饭食谱2：鳗鱼饭套餐

　　推荐理由：鳗鱼有恢复疲劳的效果，是由于它含有维生素A、B1、B2等主要成分。另外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力以后吃些鳗鱼，从营养学的角度来讲，也是通情达理的。

　　具体搭配：

　　1.米饭75克

　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花5治疗白癜风医院0克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇特果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克