整套颈椎推拿和整脊手法,赶走你的颈椎病

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颈椎推拿和整脊手法

如何预防颈椎病也很重要

推荐一套肩颈保健操，大家可以跟着做哦！

首先，请大家两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,坐着或者站着都可以。另外，做操的时候要注意，先要解下围巾、松开领带以保证气血流通。

1.肩膀外旋

2.后扶下蹲

3.两手抱头

4.展臂站立

5.扩胸分肩

6.后伸摸脊

7.手指爬墙

8.旋肩画圈

其实这几个动作非常简单，但是，就是这样简单的保健操可以放松我们的肌肉，活动我们的颈椎。肩颈疾患的发生，不是一朝一夕就形成的，所以大家可以提早地认识到这个问题，早期预防就能够远离颈椎病了。若颈肩部疼痛不适持续不缓解，建议及时入院诊治以免耽误病情。

封面来源医院

来源：腾讯视频

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