颈椎病的居家自我康复训练方法

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颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病可分为：神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，脊髓型颈椎病，颈型颈椎病，混合型颈椎病。

颈椎病的原因：1.颈椎推行性病变，2.发育性椎管狭窄，3.慢性劳损，4.先天性畸形，5.外伤.

颈椎病的主要分为两种症状：1.斜方肌周围症状约占60%，2.神经根症状约占20%.两种症状都有占5%，其他占20%

红旗症（禁忌症）：

恶性肿瘤：需影像学检查

脊髓受压：双侧足背刺痛感，双手双足刺痛感，位置性质一样，巴彬氏征，踝阵挛，步态异常，肌力异常

近期骨折，70岁以上，严重外伤，长期服用皮质类固醇

保守治疗无效：通常超过4到6周

全身症状（发烧，寒战，计划外的体重减轻）

严重的持续夜间疼痛

马尾神经损伤：鞍区感觉缺失。尿潴留，尿失禁

严重的骨质疏松

炎症性疾病例如：克罗恩病，强直性脊柱炎。

遇到以上症状需及时去相关科室检查治疗不可自行在家锻炼

近期疫情严重，大家在家时间久，长期低头玩手机玩电脑，不正常的姿势都会引起颈椎的不适，这些大部分都是斜方肌周围症状的问题，下面会通过视频来教大家几个动作来改善颈部的不适：

以上训练方法仅限于颈肩部不舒服，无明显上文所提及的红旗症无头晕，眼球震颤，恶心，复视等严重症状，以上锻炼方法只能缓解，每个人情况不同还需根据个人情况针对性治疗！

中国加油！武汉加油！