颈椎病作为现代人群高发病,该如何预防

　　　颈椎病是生活中较为常见的疾病，长时间保持不良习惯所造成的，不良的坐姿，经常性的伏案工作，导致颈椎发生改变，危险还是非常大的，其实颈椎疾病完全可以预防，那么颈椎病的预防方法有哪些呢?

01

保持良好坐姿

　　看书亦或是看手机时，不要长时间地卧在某一个角落，需要适当性的更换自己的姿势。在玩电脑或看电视时，一定要昂首挺胸，不要缩成一团。超过半小时到一小时要做一些活动。如果能够保持良好的姿势，可以有效避免颈椎疾病，达到缓解颈椎疾病的效果。

02

多做颈椎操

　在电脑面前如果已经坐了一段时间，需要多站起来活动一下筋骨，此时多做颈椎操是比较不错的。如果不知道怎么做，可以上网搜一下，简单来说就是旋转脖子，但是在旋转时需要注重于力道，以免用力过度而拉伤脖子。

03

多参加体育运动

　有许多的运动项目都可以完全达到锻炼颈椎作用，比如篮球、打羽毛球，游泳等。在办公之余不如就选择体育运动项目，如果能够适当性的运动，这就是保证健康的一大方式。

04

选择合适的枕头

　人体大约有1/3都是在睡眠中度过，因此枕头的高度和颈椎的健康有关，枕头的高度需要以病人的情况为主，一般保持在一个半拳头左右，如果太高或如果太低，都会影响到颈椎正常的恢复。

05

注意颈部保暖

　　进入夏季，天气异常炎热，很多人就不喜欢外出，喜欢躲在空调房里或者是洗冷水浴，即便是在晚上也要开空调或者吹风扇,空调温度过低或猛吹风扇，就会导致颈部受凉，诱发颈椎病。在进入到冬季时，为保证颈部温度可以使用热水袋或带上围巾。

颈椎病的危害

　颈椎病除了引起患者颈部疼痛、头晕、头痛、上肢麻木，还有一些比较严重的症状危害人的健康。

1、吞咽障碍

　　压迫了食管的后壁引起食管狭窄，患者常有吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，有的有恶心、呕吐，胸闷、声音嘶哑的症状。

2、高血压

　　颈椎病造成的高血压，颈源性高血压，患者大多伴有头晕，肩背部沉重不适等症状。

3、猝倒

3、猝倒

　　由于患者有时候突然的扭头引起大脑的一过性的缺血，患者可以突然的意识丧失晕倒，这些情况都是非常严重的。

4、脑梗塞、脑萎缩

4、脑梗塞、脑萎缩

　　颈椎病患者的椎动脉会出现一些异常情况，比如椎动脉痉挛栓塞，这时候就很容易引起各种脑血管疾病，常见的包括脑梗塞，脑萎缩。

5、下肢瘫痪

　　严重的脊髓型颈椎病，压迫高位的脊髓，颈椎的颈髓引起是高位截瘫。

如果你出现头痛、头晕、耳鸣、四肢无力等症状，请及时就医检查！

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