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最新颈椎操大全
很多办公室工作的朋友还有一些老年朋友经常性会出现头痛、头晕的症状，很多患者都不解，这是怎么回事，有些人以为是长时间劳累的缘故，也没有重视，其实白领阶层、办公室人员、老年人等人群的头晕大多是由于颈椎病引起的。那么颈椎病引起的头晕如何预防呢？
颈椎病引起的头晕一定要做好预防，那么，预防主要从哪些方面去做呢？专家建议预防颈椎病引起的头晕，主要是预防颈椎病的病发与扩散。主要可以从以下几点去做起：
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
颈椎病的自我治疗方法
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