在现代社会中，颈椎病已经不罕见了，它的发生已经遍布了各个人群，就连儿童也在不断加入到颈椎病的行列。颈椎病常会出现颈部疼痛、麻木等症状，家长以为是孩子学习太累所致，如果长时间出现这样的情况，家长就需要小心了，可能您的孩子已经患上了颈椎病。
据调查发现，一到了假期，很多中小学生就长时间盯着电脑，打游戏、聊天等。而现在的家庭几乎都是一个孩子，家长望子成龙，望女成凤，于是就给孩子安排各种各样的学习任务，将孩子的业余时间安排的满满的。在学校，儿童听课、上自习，大部分时间都要坐着；回到家，还要忙着写作业；功课忙完了，还要遵从父母的各种安排；上述行为都使儿童保持久坐的状态，而缺少必要的肢体活动，给儿童埋下了颈椎病的隐患。
课间5分钟做几个简单动作，便可有效预防颈椎病。
动作一：摇头晃脑
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。
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