颈椎病虽然没有明显的季节性发病期，但不同季节来就诊人群存在很大的差异，秋冬两季来就诊的中老年人居多，春夏两季来就诊的年轻人居多。
大部分的人都存在一定程度上的颈椎隐患，在一定的触发因素下，这些隐患就会彻底显现出来。而就是这些触发因素的不同，使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。中老年人触发因素太多，主要是颈椎退行性改变受气候湿度的影响较大；年轻人一般颈椎的退行性形改变较轻，受气温、湿度的影响相对较小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。
那么，夏季哪些生活习惯成为了年轻人颈椎病发作的主要诱因呢？
1
温度高，睡眠中翻身次数增多
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2
天气燥热，心情烦躁
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。年轻人工作强度和压力较大，夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
3
空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
4
天气炎热，外出减少
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、简易体操、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5
日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少
从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
6
夏日易犯困，午休姿势不良
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些人在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。在这里要提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
7
冷水冲凉
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
平常利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
再者要多运动，因为软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
最后要提醒大家，有了颈椎病症状的人千万不能拖延，越早治疗效果越好，千万不要等到自己受不了了再来找医生，以免病情加重，不利于恢复治疗。
何旻
主治中医师
擅长针推治疗各类痛症，肌肉和神经功能障碍及杂病。如颈肩腰腿痛，中风偏瘫，面瘫痛风，神经压迫，头痛失眠，抑郁乏力，鼻炎咳喘，胃肠紊乱，前列腺炎等。
坐诊时间
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