动作时先将头部缓慢转向左侧

2、举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次

通过上面介绍的内容,相信大家对于锻炼预防颈椎病的方法应该有所了解了吧希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防

颈椎病现在的发病率是很高的,并且该疾病对人体危害极大,所以朋友们应该做好预防它上海颈椎病哪里看好的工作,为此,很多医学人员研究出了锻炼预防颈椎病的方法,下面就请专家给大家介绍一下

3、左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再 缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻这样反复交替做四次要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜

1、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次动作要旨是:舒展、颈椎病是什么症状轻松、缓慢,以不感到难受为宜
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