颈椎病预防amp体操

颈椎病：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病的临床症状：主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

就诊：如果出现以上症状，医院看门诊，医师通过问询症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。

治疗：急性发作时要进行治疗，如药物治疗、康复治疗、休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。

自从智能手机诞生后，

我们的生活就变成了这样：

尤其是上班一族，手机和电脑几乎是每天都要使用的工具。要知道，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。如果按照头部五公斤来算，有的人一玩手机就相当于脖子上挂了一袋50斤大米。这样一来，脖子痛、颈椎疼这些小状况纷纷找上门来。

你的颈椎健康吗？

来，做一个动作测试一下

将你的头轻轻后仰

然后尽力向左转，再向右转

你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

这就是颈椎在向你

发出求救的报警信号了！

颈椎病的10个早期预警

1.久治不愈头痛或偏头痛

2.经常头晕眼花。

3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。

4.不明原因心律不齐、类似心绞痛症状。

5.长期低血压。

6.莫名其妙的高血压。

7.久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱。

8.多发的脂溢性皮炎和脱发。

9.总是将头歪向一侧。

10.不明原因的反复落枕

如何预防颈椎病

1、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩。

2、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，

一般枕头以10厘米的高度为最适宜。

4、不要躺着看书、看电视、玩手机。

颈椎病的自我治疗法

?左右旋转

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次

?提颈缩颈

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

?环绕颈项

取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

?前后活动颈部

取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

颈椎病医疗体操热身运动：前，后，左，右~再来一次~头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。度旋转5次，再反方向旋转5次。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

会所地点：万豪别墅34号2楼预约

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