什么是颈椎病？
颈椎病是由颈椎椎间盘组织退行性病变及其继发性颈椎骨性病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），并出现相应的临床症状的疾病。
颈椎病的分型
颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及其他型。
颈椎病的病因
颈椎病的致病因素包括退行性病变、慢性劳损、外伤史、发育性椎管狭窄、代谢因素、精神因素及其他因素。
颈椎病的疗养
颈椎病的治疗手段以锻炼颈肩部肌肉力量为主。颈部牵伸及力量练习可增加脊椎区血液循环及代谢物吸收，消除水肿，解除痉挛，调节应力，减轻症状；也可以增强颈部肌力，防治肌肉萎缩，提高耐受力，增强颈椎的稳定性，增加颈椎活动度，从而提高和巩固疗效，防止复发。
01
颈部肌肉牵伸
1
牵伸颈后部肌肉
坐位，双手交叉放在脑后，将头部垂直向下按，尽可能使下巴接触胸部。
2
牵伸颈两侧肌肉
坐位，将右手置于后头顶附近，将头向右侧拉，使头尽可能地靠近右肩。两侧交替进行。
3
牵伸颈前部肌肉
坐位，双手交叉置于前额，将头向后拉，使鼻子尽量正对天花板。
02
颈部健身操
颈部健身操是根据上述运动指导方案大体原则进行系统综合后编排而成，简单有效。
动作一
还转运动
动作二
回缩下巴
动作三
转头推臂
动作四
牵伸左右颈部
动作五
旋臂转头
动作六
抱头后仰
动作七
手臂后伸仰头
动作八
交叉旋臂转头
动作九
交叉举臂
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