针对人群：长期伏案、久坐工作人群
第一动作：十指交叉，置于胸前。
第二动作：将交叉的十指从胸前置于颈后。
注意事项：十指置于颈部正后方。
第三动作：颈部尽量后伸（注意：胸部以上尽力后伸）
以上动作每天重复数次，每次做5组左右。
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针对人群：长期伏案、久坐工作人群
第一动作：十指交叉，置于胸前。
第二动作：将交叉的十指从胸前置于颈后。
注意事项：十指置于颈部正后方。
第三动作：颈部尽量后伸（注意：胸部以上尽力后伸）
以上动作每天重复数次，每次做5组左右。
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