脖子一扭就咔咔响是得了颈椎病您想知道的真

早上起床伸懒腰的时候，活动下脖子；书桌面前坐的时间长了，转动下脖子，我们都会经常听到脖子“咔咔”的声音。每次听到这样的声音，很多人都会以为自己是颈椎病犯了。那么这“咔咔”的声音真的是颈椎病引起的吗？

脖子为什么会出现“咔咔”声？

如果脖子发出“咔咔”的声音，同时还伴有刺痛、红肿、头晕、乏力、嗜睡等症状，那么很有可能是因为颈椎病所致。但是如果只是单纯的出现响声，并没有其他不适，那么也不必过于紧张。

1、气泡释出

其实我们的关节和关节之间的转动是需要润滑液的，润滑液里的成分大多是水，可以对关节之间的转动起到一个缓冲作用。但是在摩擦的过程中，润滑液里面难免会产生一些气泡，这些气泡在关节转动的时候就有可能会趁机逃出，从而会发出响声。

2、软组织损伤

如果长时间久坐或者长时间保持同一个姿势有可能会导致颈椎附近的软组织出现损伤，关节之间的活动就没有那么顺畅了，因此在活动的时候也会出现响声。

3、肌腱韧带出现移位

肌腱韧带出现移位的时候，当转动脖子时，再回到原来的位置，就会听到响声。

4、气血不足

女性绝经之后，就会很容易出现气血不足的情况，气血不足也有可能会影响到关节之间的润滑液的分泌，骨头在缺少润滑液的情况下干摩擦，自然也就会出现响声。

怎样判断自己的颈椎是否健康？

第一阶段：疲劳和僵硬

如果脖子总是出现酸胀感、尤其是低头的时候，疲劳感会更加明显，此外脖子后面还有一个鼓包。

第二阶段：头晕和耳鸣

如果转动脖子的时候经常会出现头晕或者耳鸣的情况，也有可能是颈椎病的前兆。

第三阶段：红肿和酸痛

如果脖子动都动不了，并且还伴有四肢无力、麻木的情况，需要赶紧就医。

保护颈椎四步走

1、避免长期劳损

长时间的伏案工作或者长期从事体力劳动等都有可能会对颈椎造成伤害，因此想要保护好自己颈椎，首先要养成良好的坐姿以及减少颈椎过度用力的情况，减少颈椎磨损。

2、注意保暖

不管是在寒冷的冬天，还是在炎炎的夏日，都希望您能做好颈部的保暖工作，尤其是女性以及长期呆在空调房里的人群。

3、注意补钙

颈椎不好还有可能是骨骼老化所致，补钙可强壮骨骼，补充维生素D可促进钙吸收。

4、颈椎养生操

(1)左顾右盼：头左转90度，停留3秒，再右转90度，停留3秒，左右两边分别来回重复10次。

(2)头手相抗：双手十指交叉放在后脑勺上，头使劲往后用力，保持3-5秒，然后放松，如此重复5次。

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