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手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。
有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。
脊椎病堪称“健康杀手”，严重会致猝死
脊椎上连大脑下连四肢，通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异，或偏离了它的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎、腰椎疾病的发生。
可以说，脊椎病无处不在。
据调查，30岁以上人60%有脊椎病，40岁以上的人80%有脊椎病，几乎每个人都存在脊椎异常，只不过有些症状很轻微，没有引起你的注意。
颈部位置比较高，压迫相应的神经，可以引起眼部的症状如眼花、流泪、头晕、耳鸣、面部神经的感觉异常、呼吸不畅等;
胸椎关节压迫神经可以引起相应的心肝肾的症状，最常见的是在胸椎4、5关节附近出现病症，可以引起心律失常、早搏，出现心慌、心悸等症状。
腰椎、骶椎、下胸椎的神经联合支配盆腔的功能和活动，如果腰部出现疾病压到神经可能会出现妇科疾病，如月经不调、痛经、腹痛等。
最严重的还会引发猝死！如果胸椎出现问题，压迫到交感神经，大大增强其对心脏的兴奋作用，引起心率增快，心率过快者每分钟最少超过下，有的甚至能达到每分钟～下。这个数字很吓人，同时也会导致供血“短路”，使人的血液循环停止，此时如果不及时抢救，就会迅速死亡，也就是“猝死”。
一分钟测试你的颈椎问题
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
五招解救颈椎
1.慢跑减轻肩颈压力、预防颈椎病，有一个性价比很好的办法——慢跑。
慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。
2.学学燕子飞休息时可以做“燕子飞”的动作：
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。
这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
3.热敷睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
4.常练颈椎保健操尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
5.选择合适的枕头枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
你的测试结果是几级？
1级以下的，小编为你点赞！
▎申明：本文来源于养生固本健康人生，作者：四合理，为PP财经（ID：JuliFinance）整理发布，转载请联系原作者。欢迎转发到朋友圈，无需授权。欢迎更多读者或媒体投稿合作，如有异议，请
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