第一;注意看手机姿势
手机是大家必不可少的物品，很多上班族从早到晚都盯着手机。但是，看手机的姿势不正确，会给自己的面部、颈椎，大脑供血等造成不良影响。
近日，日本《日经健康》杂志为大家提供了正确使用手机的姿势，可供参考。
低垂下巴看手机
以这种姿势，视线是下垂的，导致睁眼睛需要额头肌肉发力，久之会令额头肌肉发僵松弛，易出现抬头纹。同时，缩着上半身，还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩，引起颈椎血流不畅，造成大脑供血不足，记忆力减退，头昏头痛，久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤暗黄粗糙等问题。
长期颈部僵硬，酸痛，会造成肌肉韧带失去弹性，造成颈椎错位，形成颈椎变直，颈椎增生，颈椎突出等。
正确的看手机姿势
则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。
第二：注意睡觉姿势及枕头
睡眠姿势不良也会导致颈椎病
★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。
★平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；
★侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；
第三：一定要确保颈椎的椎体没有错位
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颈椎病的核心是什么?腰椎间盘突出的核心是什么？彻底治愈的核心是什么?80%的成年人有颈椎腰椎困扰，95%的疑难杂症跟脊椎错位有关。头痛头晕，记忆力减退，颈椎痛，手麻，顽固胸闷气短，月子病的治疗关键是什么？一定要确保椎体是没有移位解除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉！这样椎间盘突出就会彻底治愈！十年都不会复发
这样治疗颈椎腰椎病，十年都不会复
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