导读：你还在平时的生活、学习或上班中经常长时间保持一个姿势做家务、学习或使用电脑吗?你是否感觉到颈椎酸麻肿痛，极不舒服呢?原来这是颈椎退行性改变及慢性劳损在作怪。当颈椎长时间地超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变虽然无法避免，但却可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展，甚至在某种程度上比药物治疗还要好。接下来，请跟随大夫一起，让你的颈椎动起来!
治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。
方法/步骤
热身运动：前、后、左、右、再来一次。
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
摇头晃脑：度旋转5次，再反向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
滚背法：
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作啦~
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
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