颈椎间盘突出主要是由颈部创伤、退行性变等因素导致。由于颈椎间盘突出是临床上极为常见的疾病之一,因而,在日常生活中我们需要采取一些有效的措施对其进行预防,而游泳可有效预防颈椎间盘突出。那么,除了游泳之外,还有哪些方法可预防颈椎间盘突出呢?
预防方法之游泳
游泳可以预防颈椎间盘突出的发生,游泳在强健人体背部肌肉的同时,能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度地进行游泳锻炼,能够保障脊椎间组织的营养供应,从而保持其弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
游泳可有效预防颈椎间盘突出
预防方法之进行适当的运动
进行适当的运动可以增强心、肺及神经系统的功能,同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。
预防方法之保持正确的姿势
预防颈椎间盘突出要注意姿势正确,颈椎间盘突出的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。
游泳可有效预防颈椎间盘突出的发病,然而除了游泳之外,进行适当的运动和保持正确的姿势都可以预防颈椎间盘突出的产生,所以,我们在生活中可以对这些方面多加注意。
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