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本文专家吴石华
中央保健局特聘专家
颈椎病在于预防
养成良好的工作与生活习惯
下面我给大家介绍几个小窍门
预防和治疗颈椎病的窍门
第一个动作：
坐直了以后缩一缩
颈子往下缩一缩伸一伸
这个动作反复做几次
第二个动作：
做一个动作向后撑
因为大家低头
固定了一个姿势久了之后
向反向运动
向后撑一撑
第三个动作：
前后做一个问
把下颚当做毛笔的笔尖
用它来画这个圈、画问号
正反的问号
前后做一个问
侧面来给大家看一下
这几个动作做完以后
双手搓一搓
再搓搓颈子
就这么简单
或者拿一根毛巾
我介绍过的干毛巾
再这样搓一搓
颈椎病的人忌讳一个动作
旋转
这个动作会造成关节错位
很多眩晕的病人
有体会会越转越晕
不要做这个动作
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