大热天贪恋空调的凉风；保持一个姿势的久坐或者久站；枕头过高或过低；长时间低头看手机；运动姿势的不正确………..这些不良的生活方式都会伤害我们的颈椎，而且是不知不觉中的伤害。当我们意识到颈椎出现问题的时候，可能就是大问题。据数据显示，我国平均每八人中就有一个患有颈椎病，尤其中青年患病比率在逐年递增。所以我们需要对颈椎病的一些信号，保持高度警觉。
学会自我诊断颈椎病
1.患者是否有脚踩棉花的感觉》脊髓型颈椎病
2.患者是否会夜间疼痛，或者夜间加重》肿瘤型颈椎病
3.患者是否有晨僵》一般为关节退行性改变颈椎病
4.患者脖子后仰或者旋转产生眩晕》血管型颈椎病
5.患者血压不稳定，并且手冒冷汗》交感型颈椎病
6.患者颈椎疼痛伴随手臂麻木和感觉障碍》神经根型颈椎病
这是对颈椎病常规病理性的排查询问技术，大家可以自行掌握，以免你的医生或治疗师在诊断中疏忽。
排查完以上问题之后，如果出现以下的情况，可以进行手法（专业推拿）或者运动康复治疗！
1）晨起疼痛，但是活动后症状减轻（小关节的错位或者关节囊炎症），例如我们常遇见的落枕。这时，我推荐大家可以尝试做关节松动和肌肉松解进行治疗。
2）晨起减轻，下午加重或者在持续姿态和动作后加重（偏向于功能性疼痛）。这时，可以通过姿态矫正和功能训练来治疗。
3）如果你觉得在自己压力较大或者情感问题受挫期间产生了颈椎疼痛，你可以去尝试和心理医生或治疗师进行沟通。
病例：颈痛与非偏头痛
（举例实操）
临床症状：
双侧头痛，典型部位位于眼眶上区或枕骨下区，通常表现为颈椎活动区域受限及伴有颈椎疼痛
引发原因：
*长时间工作的坐姿位，以及电脑操作等静态活动
*睡眠中的姿态问题
*日常生活提物背包
*错误的运动模式：俯卧撑、蜷曲卷腹、背阔肌下拉
种种原因相互影响造成：
*中上胸椎段关节活动受限
*颈部肌群的高张力状态
初步治疗
1.避免长时间阅读书写和看电脑看手机。并做出应行姿势意识训练
2.根据睡眠人体工程学，改变睡眠姿态
3.调节松动胸椎4~8
4.放松拉伸斜方肌上部、肩胛提肌和胸锁乳突肌
康复训练
1.强化颈伸屈肌
2.肩胛下拉肌群
3.对日常的推拉提弯等动作进行姿势意识再教育
总结
1）颈椎疼痛类型的比例中：身体姿态不正确，运动模式不正确，感知控制模糊，呼吸模式不正确以及心理因素占比八成以上。
2）筋膜松解可以舒缓疼痛，帮助肌肉深度放松，关节松动调整力线等。加强功能训练是解决功能障碍根本问题的主要方式.
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