颈椎病预防

随着电子科技的发展，越来越多的人的颈椎惨遭不良生活方式的殃及，颈椎病成为现代人常见的骨科疾病之一。颈椎问题就隐藏在我们生活工作中的各个角落，所以尽早预防治疗为上策，别等颈椎出了问题才后悔莫及。

1.选择合适枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

　　2.纠正不良姿势和习惯

　　颈椎病是现在很多年轻人，尤其是办公室一族比较容易患上的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响，因此预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3.保持乐观精神

　　研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，即使是那些已患有此病的患者们，也要树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。比如，可以听一听一些令人兴情欢愉歌，可以随着音乐，活动一下脖子。

4.药贴使用预防治疗

　　遇到颈椎酸痛，贴敷药贴不失为一种预防治疗的好方法，在颈椎病初期就应该尽早治疗防止病情加重。药贴贴敷不仅可以缓解疼痛，还能够舒筋活血，改善微循环，改善你的亚健康状态，一举两得。

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