ikq. 准备姿势
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4.摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
这套操绝对实用，简单易学。对自己好点，贵在坚持!小编希望大家抽空就动起来吧！
部分文章，图片，视频，转自网络我们编辑整理。在此感谢原创作者分享。如有图片，网站，视频涉及侵权，请联系客服号kq。48小时内会进行处理。
中华口腔医学会第17次年会暨上海国际口腔设备器材博览会将移师国家会展中心（上海）8.2号馆。
时间：年9月24日-27日
地点：国家会展中心上海
-
邮箱：xinxin.zhang
reedsinopharm.白癜风怎样快速治疗北京看白癜风最正规医院
当前时间： 
E-Mail: