得了颈医院医生有妙招

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最近抬头时脖子后面好僵硬、怎么躺都不舒服，颈椎还有咔咔的响声音……怎么回事？

快来测测你的颈椎是否健康吧~

颈椎病等级

第1级

脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

第2级

肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

第3级

睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

第4级

胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过触电的感觉(从医院)。

第5级

手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

第6级

写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

第7级

走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

第8级

四肢出现无力感，走路出现跛行。

颈椎病是一种常见病和多发病。颈椎是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，负重最大的7块骨头。随着现代从事低头工作方式人群增多，如手机、电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。轻点儿的觉得头颈肩僵硬、酸胀，重点的手麻、头晕、耳鸣。

颈椎病可以通过中药外治、牵引、针灸推拿、电疗和运动康复治疗，90-95％的颈椎病患者经过非手术治疗获得缓解，一小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。

今天教大家一套颈椎操，不管是什么原因患上的颈部疼痛，通过颈椎操减轻颈痛程度、预防颈痛复发，从而达到增强颈部肌肉和韧带的核心力量。

分解步骤看这里

01拿捏颈肩

用右手握住左肩臂、左手握住右肩臂（肩峰穴），一路拿捏至枕后（风池穴），力度由轻到重以自已耐受为宜；

02前后左右

低头时尽量下颌找胸，后仰时尽量后脑勺找后背，侧转时尽量下颌找肩峰，每个动作缓慢轻柔；

03神龟探头

探头时，项部肌肉牵拉到极限；

04天鹅引颈

下巴带动颈部伸缩，回缩时，头顶向上（百会穴）引伸，犹如被牵引；

05鹤展双翅

掌、颈柔和发力、相互对抗；

06绽放风筝

后仰时控制自已的中心，根据自已身体的条件量力而行，不要后仰过度摔倒。

本期科普达人张炳华，医院康复医学科主治医师。

擅长：针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛、带状疱疹等康复治疗。

门诊时间：每周一到周五

科室简介

福建医院康复医学科为省内率先开展现代康复治疗与传统康复相结合治疗疾病的科室。

擅长运用现代康复技术结合传统康复手段治疗骨关节系统疾病，如：治疗颈椎病、肩周炎、腰腿痛、膝关节病、网球肘、跟痛症等骨伤科疾病；治疗偏头痛、感冒、咳喘、失眠、中风偏瘫、高血压、糖尿病、心脏病等内科疾病；治疗耳聋耳鸣、周围性面瘫、颞下颌关节功能紊乱、带状疱疹、神经性皮炎、麦粒肿、近视眼、过敏性鼻炎等皮肤五官科疾病；治疗月经不调、痛经等妇科疾病。

部分图片来源于网络，版权归原作者所有供稿：康复医学科张炳华主治医师编辑：院办

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