颈椎病的八个锻炼动作

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颈椎病现在是越来越常见，并呈现了年轻化的趋势，所以为了自己的健康，请及早的锻炼自己的脊椎肌肉力量，保护好自己的健康。

面朝前指尖放于头后

头向后弯曲，同时用手施加阻力

维持3秒钟，重复10次。

面向前指尖放于耳上

头向肩部倾斜，同时用手施加阻力

维持3秒钟，重复10次。

面向前指尖放于额部

头向前曲，同时用手施加阻力

维持3秒钟，重复10次。

头向前指尖放于颞部

转头看肩，同时用手施加阻力

维持3秒钟，重复10次。

在我们进行了颈椎力量的锻炼后，我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。

拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面

维持3秒钟，重复10次。

轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展

维持3秒钟，重复10次。

通过点头动作轻微曲伸上颈

尽力使颈伸长

维持3秒钟，重复10次。

头向前弯曲，再回到开始位置

维持3秒钟，重复10次

头部向后弯曲，然后回到开始部位

维持3秒钟，重复10次。

上下耸肩、向前然后向后

重复10次。

慢慢转头看左肩、然后转向右肩

维持3秒钟，重复10次。

在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉

将头部向同侧轻轻的倾斜

维持3秒钟，重复10次。

医院康复理疗科，中医科利用中医传统疗法，口服中药，针灸，理疗，拔罐等国家中医药管理局推广的医疗项目对患者进行调理疗效确切费用低廉，通过近两年几千例患者的治疗患者普遍反映效果良好。治疗疾病包括：颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，膝关节炎，肩周炎，慢性胃炎，胃溃疡，慢性支气管炎，中风偏瘫等。

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