记住这3点,让你的颈椎病不再加重

治疗白癜风有哪些方法 http://pf.39.net/bdfyy/

很多人在不知觉中患上颈椎病，病情又在不知不觉中加重，严重影响工作生活。颈椎病可能会损害神经组织，严重的甚至有瘫痪的风险。所以患上了颈椎病，一定要积极控制病情。

记住这3点，能避免颈椎病加重。

1

哪些症状提示有颈椎病？

颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型，不同类型的颈椎病症状也有差别，综合来讲，除了常见的颈肩背部疼痛，还有一些症状或许并不会让人一下联想到颈椎病，比如上肢的放射性疼痛或麻木、头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物模糊、猝倒、上肢发凉、腹泻、心慌、胸闷、行走不稳、双足踏棉感、胸腹部束带感、步态笨拙、难以跨越障碍物、持物不稳并容易脱落等等，个别人可能还会有咽部异物感或者噎嗝感。

2

颈椎为什么容易发生疾病？

1.退行性变：退行性变指随着年龄的增长，人体各部位会出现轻重不同的老化、衰退。颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。2.特殊的生理结构：颈椎的结构非常复杂，外有皮肤肌肉，内有韧带、骨与关节突关节；关节进一步由关节囊、滑膜、关节软骨等构成，椎间盘位于骨与骨之间，与后方的关节突关节协同起到椎间关节的作用，形成运动单位。这其中任何一个部位出现问题都有可能影响颈椎的稳定性。稳定性丧失是导致颈椎问题的关键。3.易导致颈椎受伤的行为：

1）不良的生活方式：长时间低头看书、看手机是导致颈椎病的重要原因。头部重量是很大的，在低头的时候，颈椎前屈度发生变化，使得颈椎部受到的压力过大，同时颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头，后方肌肉也不免会出现劳损，久而久之，颈椎病就出现了。

2）急刹车也会导致颈椎损伤：车内的人遭遇急刹车时，由于汽车行驶的惯性，人的脖子会先前屈后弹回，犹如鞭子挥动时的反应，此时颈椎内包裹的脊髓很容易受到牵张挤压受伤，医学上称为颈椎挥鞭损伤。损伤轻者出现头晕、头痛、颈部不适等相关症状，而重者则可能导致四肢瘫痪。

3

得了颈椎病，如何控制不加重？

从上文中我们知道了导致颈椎病的原因，其中退行性变是我们无法阻止的，但是另外两点，我们在生活中完全可以进行有效控制，即增强颈椎的稳定性、杜绝不利于颈椎健康的行为。1.增强颈椎稳定性

1)缩下巴：平视前方，颈肩放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。当头部向后移动到最大幅度后，双手放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。维持3-5秒后放松。每天3?4组，每组6?8次，组间休息10秒。

2）抱头后伸：双手抱头，手指交叉，双肘张开。稍低头，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，维持3-5秒钟后放松。每天3?4组，毎组6?8次，组间休息10秒。

3）颈部侧弯：面向前，指尖放于耳侧，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3-5秒后慢慢回复到正中位。每天3?4组，毎组6?8次，组间休息10秒。

4）颈部前屈：面向前，指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力，维持3-5秒后慢慢抬头面向前方。每天3?4组，毎组6?8次，组间休息10秒。

5）旋转：头向前，指尖放于颞部，转头看肩，同时用手施加阻力，维持3-5秒后转回。每天3?4组，毎组6?8次，组间休息10秒。

2.避免伤颈行为

养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟到一个小时，活动放松5分钟。此外，注意减少颈部受凉、尽量不趴在胳膊上午睡等。

驾车时除要保持头脑清醒、时刻注意路况，且不论开车还是乘车都要紧系安全带外，最好在颈部放置头枕，预防颈椎挥鞭损伤。

胡立冬硕士研究医院骨科主任骨卫士医疗集团签约专家

专业特长：关节置换、脊柱外科、创伤骨科、神经/血管/肌腱损伤修复

简介：

毕业于华中科技大学同济医学院，硕士研究生，从事骨科临床工作20余年。医院骨科进修一年，在国家级医学杂志上发表论文8篇，骨质疏松引起疼痛基础研究论文在北大核心期刊发表。

可以熟练开展复杂创伤救治；关节内骨折手术复位内固定；神经、血管、肌腱损伤修复；独立开展肩关节、膝关节、髋关节置换术；脊柱结核病灶清除，脊柱退变疾病诊断的各种手术和非手术治疗；熟练掌握椎间孔镜治疗，腰椎管狭窄及椎间盘突出的手术治疗。

第五届湖北省中西医结合学会颈肩腰腿痛专业委员会青年委员

湖北省老年学会骨质疏松委员会第三届委员

湖北省老年学学会骨质疏松委员会第四届委员

第十八届全国颈肩腰腿痛研究会常务理事

第十九届全国颈肩腰腿痛研究会常务理事

----------------------------------------------------------

医院骨科中心

武冈医院骨科是骨卫士医疗集团“湘西南地区”重点合作单位，双方重点在骨科学科建设、诊疗服务、运营管理、市场品牌建设、医疗梯队建设、康复一体化管理等方面进行全方位多角度合作。医院骨科主任胡立冬主任担任骨科主任。骨卫士医疗集医院知名专家，支持骨科中心全方位发展。

医院骨科中心是武冈市医学重点学科；目前设置脊柱专业组、关节专业组、创伤专业组，共有医护人员26人，其中主任医师1人，副主任医师3人，主治医师1人，住院医师6人，护（师）士15人，开放床位51张，年均住院人次约人次，年均手术人次约人次；拥有一系列高端骨科设备，已成功开展老年胸腰椎骨折、复杂四肢骨折、骨盆骨折、膝关节置换、髋关节置换、膝关节前后交叉韧带重建、关节镜和椎间孔镜下微创手术。

骨科-

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇