怎样自我预防颈椎病

6、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松

5、电脑族每小时起来活动1次筋骨立即动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度

3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷无法交替敷时,要持续冰敷

通过以上所介绍的内容,大家对于怎样自我预防颈椎病应该有所了解了吧希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防

1、保持正确站姿抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀

颈椎病对于人体的危害是极大的,得了颈椎病生活就会受到很严重的影响,患者的活动也会不灵活,严重的甚至会出现一些部位不能动的情况,而且该疾病现在的发病率极高,所以朋友们更是要做好护理工作下面就请专家为大家介绍一下怎样自我预防颈椎病

2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背,避免甩伤颈部

4、睡觉也要姿势准确枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎