青壮年脖子疼一定是颈椎病骨科专家解释其实

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年轻人的“脖子痛”未必就是颈椎病，多数只是筋膜和颈肌出了问题。

“颈椎病年轻化？这‘帽子’也未免扣得太早了！”广州中医院骨科教授梁德感慨道。

颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻白领身上确实比较多见，这类年轻的精英们工作都很忙，每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时，常常伏案埋头苦干，碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。

我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的年轻白领或“低头工作族”，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉僵硬，伸缩功能失调，使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数并没有伤到颈椎。

当然，如果积劳成疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见，一般要到四五十岁以上才会真正出现。

“临床上，年轻人的颈椎病多由外伤因素所致。”梁德曾给一名21岁的大学生做过颈椎手术，他是因长期的体育运动多次伤到颈椎而致颈椎间盘突出。

专家建议，年轻人应有相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，同时还应注意颈部保暖等。

游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。

打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。

放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

广州中医院四骨科杨俊兴主任医师介绍，当感到脖子酸痛难耐时，可以按压曲池和合谷穴，或者做上几节“颈项操”，有助于酸痛的缓解。

之所以会出现脖子酸痛，主要是因为人长时间保持一个姿势，且注意力非常集中，肌肉一直处于紧张状态，特别是有些人的坐姿不正确也会导致脖子酸痛。

“颈项操”可以起到活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤的作用。

抬头望天，低头看地。抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然并逐渐加深。

头颈向右后转，目视右后方，随后反方向重复。

头向右后上方尽力扭转，目视右后上方，像向天空看月亮一样，反之亦然。转动时吸气，还原时呼气。

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