颈椎病的最佳治疗方法 颈椎间盘突出患者应注意哪些事项低头时间过长

颈椎间盘突出是较为常见的脊柱疾病之一,临床上多见于20-40岁的青壮年。由于患有颈椎间盘突出给患者带来的影响是很大的,所以,我们需要提早对其进行有效的预防,那么,对于颈椎间盘突出应如何进行预防呢?

预防方法1:进行适当的运动

运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。

预防方法2:纠正不正确的睡姿

调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头,注意枕头的高低,这些对预防颈椎间盘突出效果是非常明显的。

预防方法3:进行游泳锻炼

游泳可以预防颈椎间盘突出的发生,游泳在强健人体背部肌肉的同时,能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度地从事游泳运动,能够保障脊椎间组织的营养供应,从而保持其弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

预防方法4:保持正确的姿势

注意姿势正确,颈椎间盘突出的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

进行适当的运动、纠正不正确的睡姿、进行游泳锻炼和保持正确的姿势都是预防颈间盘突出的有效方法,因而,为了避免患有颈间盘突出,我们需要对这些方法加以利用。

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