现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎问题，颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那么颈椎病犯了怎么办呢?
医院治疗以外，有的人就在家里动脖子，实际上颈椎病动脖子是最笨的办法。那不动脖子动什么呢?下面给大家介绍两个对颈椎有帮助的保健方法。
01
第一个动作：拍后背
用我们的手朝对侧的后背拍打，拍打后就觉得放松了，肩部的肌肉放松，血液循环改善，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本拍不到背部，打脖子上去了，那就换一下从前面敲，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
02
第二个动作：踮脚
人的背后是一条太阳经，从头顶到脚底，都是太阳经通过的地方。走路的时候先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括脖子。
这个练习是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，肩膀就很放松了，可以先在家里练习踮脚。
实在是做不了仰头，光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。如果做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再放平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助!
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